Cargando...
El corazón es un órgano formado por tejido muscular que se contrae para mantener circulando la sangre por todo el organismo. No descansa, no se toma pausa, late sin descanso desde que estamos en el útero materno hasta el final de nuestros días.
La salud del corazón y todo el sistema circulatorio puede verse afectada por los siguientes hábitos y estilos de vida
• El sedentarismo.
• El sobrepeso.
• Una dieta alta en grasas.
• El consumo elevado de sal en la dieta.
• El tabaquismo.
¿Cómo puede mantenerse la salud cardíaca?
• Realizar actividad física de intensidad moderada (caminata, trote, bicicleta, natación) por lo menos 4 veces por semana, por 30 min como mínimo.
• Eliminar el consumo de tabaco en cualquiera de sus formas.
• Disminuir la sal en la dieta diaria y remplazarla por opciones más saludables para dar sazón a las comidas. Para ello, también se debe evitar el consumo de alimentos procesados que contengan mucha sal, como salsas, adobos, condimentos.
• Comer 5 raciones diarias de frutas y verduras al día, preferentemente crudas.
• Mantener el peso corporal dentro de los límites deseados para la salud.
• Limitar el consumo de alimentos con alto contenido graso.
Para llamar la atención sobre las enfermedades cardiovasculares (afectan al corazón y los vasos sanguíneos), cada 29 de setiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. Esta fecha comenzó a celebrarse desde el 2000, como una iniciativa de la Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la OMS y otras organizaciones internacionales. Cada año se usa un lema diferente que pone énfasis en un aspecto de la salud cardiovascular y se invita a los países a que organicen actividades que fomenten la salud del corazón. Este año el lema es «Mi corazón, su corazón…» y se trata de lo que podamos hacer para cuidar nuestro corazón y el de las personas que nos importan.
Según la OMS, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, ya que se producen más de 17 millones de muertes por año debido a ellas y más del 75 % de esas muertes ocurren en países con ingresos bajos o medios. También se afirma que el 80 % de los infartos de miocardio y ACV son prevenibles.
Fuentes: http://www.who.int, https://ncdalliance.org