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I. Lee con atención el texto.
Métodos efectivos para mejorar la memoria y el aprendizaje
Según un estudio publicado por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el cerebro puede mejorar su eficiencia en el aprendizaje a través de técnicas específicas, como:
1. La repetición espaciada para retener información por más tiempo.
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El cerebro retiene mejor la información cuando la revisamos en intervalos de tiempo. Eso permite que la información se consolide en la memoria a largo plazo.
2. Entender conceptos para el aprendizaje activo
Realizar resúmenes, explicar los conceptos en voz alta o enseñar lo aprendido a otra persona fortalece la comprensión.
Lea más: Estrategias de lectura interpretativa (1)
3. Dormir bien para mejorar la concentración y la memoria
Dormir bien es fundamental para la consolidación de la memoria.
4. Hacer ejercicio mejora la concentración y el aprendizaje
Realizar actividad física antes o después de estudiar aumenta la oxigenación cerebral.
5. Comer bien para aprender mejor
El cerebro necesita combustible para rendir. Nutrientes como los ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas del complejo B.
6. Dopamina para mantener la motivación
La dopamina es un neurotransmisor que influye en la motivación y el aprendizaje.
II. Aplica técnicas de lectura activa
1. Subraya las ideas principales del texto.
2. Subraya solo las palabras clave y coloca signos gráficos al lado del texto leído.
¿Qué ha pasado? ¿Por qué es relevante lo leído?
Realiza anotaciones a los márgenes.
- Destaca partes importantes.
- Recuadro: enunciados, fechas y nombres importantes.
- ¡? ¡Ojo! Indica atención.
3. Explica el sentido que aporta al texto el uso de los siguientes vocablos: Reorganiza - oxigenación cerebral – dopamina
4. Resume en otras palabras la información. Trata de que no falte una idea importante.
5. Asocia la información con alguna imagen conocida que te permita recordar.
Fuente: https://blog.uvm.mx/neurociencia-como-aprender-mas-en-menos-tiempo