Los macronutrientes son un grupo de nutrientes que son los responsables de aportar la mayor parte de energía al organismo, están compuestos principalmente de carbohidratos, proteínas y grasas.
Lea más: Los macro y micronutrientes
Son aquellos que se ingieren en grandes cantidades, a diferencia de los micronutrientes, que se consumen en pequeñas dosis.
Nuestro plato debe contener gran parte de verduras que pueden ser asadas, hervidas, crudas o en ensalada, debe haber carnes u otro tipo de proteína cómo el huevo, podemos agregar proteínas vegetales, carbohidratos que sería un poco de pasta o arroz y por supuesto grasa saludable. Esto puede formar parte del almuerzo o cena.
En lo que respecta al desayuno o merienda, podemos mezclar también los macronutrientes ideales para estas comidas, más abajo te citamos todos.
Todos los beneficios, en un solo lugar Descubrí donde te conviene comprar hoy
¿Querés saber cuáles son?
Proteínas animales
- Carne vacuna, de pollo, pescado y cerdo.
- Huevos.
- Lácteos.
Proteínas vegetales
- Soja.
- Legumbres.
- Hamburguesas vegetales.
- Quinoa.
- Tofu.
- Bebidas de soja.
Carbohidratos
- Panificados.
- Pastas.
- Arroz.
- Avena.
- Rapiditas o pan árabe.
- Frutas.
Grasas saludables
- Aceite de oliva.
- Aceitunas.
- Aguacate.
- Frutos secos.
- Semillas.
- Mantequilla de maní.
Verduras
- ¡¡¡Todas libres!!!.
