Tiramisú saludable con yogur y sin galletitas procesadas

¿Querés disfrutar un postre clásico sin culpa? Probá esta versión saludable del tiramisú: hecha con yogur natural y sin galletitas industriales. Una receta liviana, deliciosa y fácil de preparar, ideal para quienes buscan comer rico sin descuidar su alimentación.

Tiramisú saludable.
Tiramisú saludable.Shutterstock

Cómo hacer un tiramisú saludable

Tiramisú saludable

  • Plato: Postre
  • Receta: italiana

Ingredientes

  • 350 gramos de yogur natural sin azúcar
  • 100 gramos de queso ricotta o queso crema light
  • 2 cucharadas de miel o endulzante natural al gusto
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 2 cucharadas de café fuerte (puede ser descafeinado)
  • 100 gramos de avena en hojuelas
  • 1 huevo (opcional)
  • Cacao en polvo sin azúcar para decorar

Para las galletitas caseras saludables

  • 100 gramos de avena en hojuelas
  • 1 banana madura
  • 1 clara de huevo (opcional)
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 pizca de sal

Elaboración paso a paso

  1. Precalentar el horno a 180°C.
  2. Triturar la banana con un tenedor hasta obtener un puré suave.
  3. Mezclar la avena, la clara de huevo, la canela y la pizca de sal con el puré de banana hasta obtener una masa homogénea.
  4. Formar pequeñas galletitas y colocar sobre una bandeja forrada con papel manteca.
  5. Hornear por 15 minutos o hasta que estén doradas. Dejar enfriar antes de usar.
  6. Para preparar la crema de yogur mezclar el yogur natural con la ricotta o queso crema light. 
  7. Añadir la miel y la esencia de vainilla.
  8. Batir hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
  9. Para montar el tiramisú remojar ligeramente las galletitas caseras en el café, evitando que se deshagan.
  10. Colocar una capa de galletitas en el fondo de vasos individuales o un recipiente para postres.
  11. Cubrir con una capa de crema de yogur. Repetir el proceso hasta completar dos o tres capas, terminando con una capa de crema.
  12. Espolvorear cacao en polvo sin azúcar para decorar.
  13. Refrigerar durante al menos 2 horas antes de servir para que los sabores se integren.
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