ansiedad

Aunque los tratamientos médicos pueden ser necesarios en muchos casos, cada vez más personas buscan formas naturales de aliviar la ansiedad. Una de las estrategias más efectivas y accesibles es ajustar lo que comemos: ciertos alimentos tienen propiedades que pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y mejorar el bienestar mental.

Los perros no solo son compañeros fieles: también pueden ser aliados terapéuticos. Cada vez más estudios confirman su impacto positivo en personas con ansiedad o autismo, mejorando la salud emocional, la comunicación y la calidad de vida.

La ansiedad anticipatoria se caracteriza por experimentar un estado de temor o preocupación excesiva ante eventos o situaciones futuras. Esta forma de ansiedad es común en personas que constantemente piensan en lo que podría salir mal en el futuro, lo que genera una ola de temor que puede afectar su bienestar emocional y físico.

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo a situaciones estresantes, sin embargo, puede volverse abrumadora si no se maneja adecuadamente. Un método reconocido para controlar este tipo de estrés es la regla 5-4-3-2-1, una técnica basada en la atención plena o mindfulness. ¿En qué consiste?

La relación entre el ejercicio físico y la salud mental ha sido objeto de estudio durante décadas. Diversos tipos de actividades físicas han demostrado beneficios significativos para mejorar la salud mental, especialmente en el manejo de la ansiedad. ¿Cuáles?