Un nuevo estudio de la Universidad de Pensilvania revela que el ruido rosa, popular en aplicaciones para dormir, puede perjudicar la calidad del sueño, disminuyendo cruciales fases REM. Los tapones para oídos emergen como la mejor solución para un descanso reparador.

Efecto del descanso en el deseo sexual, imagen ilustrativa.

No más “tengo ganas, pero estoy cansado”: por qué las vacaciones reactivan el deseo sexual

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Cómo aplicar los microdescansos para el bienestar físico y mental: pausas de tres minutos

Cuánto descanso necesita tu cuerpo entre entrenamientos y por qué es clave

Descansar también es entrenar. Saber cuántos días de pausa necesita tu cuerpo entre sesiones es clave para mejorar el rendimiento, evitar lesiones y ganar masa muscular. Te contamos cómo responde el cuerpo al esfuerzo físico y cuándo conviene frenar.

Domingo de recarga: rituales para una semana más liviana

El domingo es un día perfecto para recargar energías y prepararte para la semana que está por venir. Es un momento para relajarte, reflexionar y planificar, asegurando que comiences el lunes con una mentalidad fresca y renovada.

Hombre sigue con su trabajo en medio de sus vacaciones.

Autoexigencia crónica: cuando ni siquiera el descanso te relaja

La autoexigencia es cada vez más común. La búsqueda de la perfección y el cumplimiento de metas autoimpuestas no parece tener fin y, el resultado, un desgaste mental y físico tan agudo que ni el descanso relaja, tampoco.

El poder del sueño: una herramienta fundamental para la salud integral

El sueño, ese estado de reposo en el que pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida, es una de las columnas fundamentales para mantener una buena salud física, mental y emocional. A pesar de su importancia, el mundo acelerado de hoy a menudo relega la calidad y cantidad del sueño a un segundo plano, subestimando el impacto que puede tener en nuestro bienestar.

El poder del descanso activo: qué hacer cuando no podés tomarte vacaciones

El descanso activo es una práctica esencial para mantener el bienestar físico y mental, especialmente cuando las circunstancias impiden tomarse unas vacaciones. Aunque las pausas prolongadas son ideales para restaurar la energía, un descanso activo puede ofrecer beneficios similares y es más accesible en el día a día.