Dormir es esencial para la salud mental y física, pero muchos adultos y adolescentes no descansan lo suficiente, especialmente al usar pantallas en la cama. Un estudio en Noruega revela que usar una pantalla una hora antes de dormir aumenta el riesgo de insomnio en un 59% y reduce el sueño en 24 minutos.

Practicar ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y hacerlo de forma constante, dos o tres veces a la semana, durante un largo periodo se ha relacionado ahora con tener un menor riesgo de insomnio, según un estudio realizado durante una década.

El ejercicio semanal de forma continuada se relaciona con menor riesgo de insomnio

Leche de luna, una buena opción para combatir el insomnio.

Moon milk o leche de luna: remedio contra el insomnio

Cuando el insomnio nos invade es mejor identificar las causas y tratarlo de inmediato.

Insomnio: estas son las claves para tener un buen sueño

La ciencia del sueño, ¿por qué una buena noche de descanso se hace difícil con la edad?

La canasta mecánica

La ansiedad, la depresión, el estrés y la sobrecarga informativa causaron grandes daños a la salud mental de la población paraguaya, ya afectada sobremanera por este tipo de enfermedades.

Impacto del Covid-19 en la salud mental en Paraguay

El Covid-19 puede ser un detonante en las emociones de las personas, que requiere un acompañamiento profesional. Es comprensible que se desarrollen sentimientos como depresión, ansiedad y estrés durante momentos difíciles, en el contexto de la pandemia por Coronavirus.

“Coronasomnia”: el insomnio asociado a la pandemia

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño. Es un trastorno que aparece en mayor o menor medida en momentos específicos de la vida, algunas veces es porque estamos pasando por momentos de stress o ansiedad en niveles importantes para nuestro organismo y psiquis. Este trastorno del sueño se disparó durante la pandemia y el encierro. Acompáñenos y sepa a qué se llama “coronasomnia”.

Un ambiente ordenado, tranquilidad y la temperatura adecuada son pequeños detalles que ayudan a conciliar el sueño.

Cómo dormir mejor gracias a unos simples trucos

Dormir bien siempre es inmensamente importante para la salud. Pero a muchas personas les cuesta conciliar el sueño. Sin embargo, si no hay un trastorno serio del sueño, algunas pocas y pequeñas medidas pueden ayudar rápidamente a dormir mejor.

Meditación Chau Insomnio

Hablemos del insomnio y cómo con estas técnicas meditativas podes tener un descanso más profundo.

Dormir puede considerarse una de las maravillas más sencillas y accesibles del mundo; sin embargo, no todas las personas consiguen descansar correctamente.

Insomnio, el trastorno de sueño en el que Morfeo te niega su abrazo

El examen de la facu revolotea en tu cabeza como un cuervo que te roba el descanso, mientras las ruidosas músicas de tus vecinos solo espantan a Morfeo, el dios griego del sueño. ¿Será que el insomnio ha tocado tu puerta y pretende quedarse a fastidiar?