El 20 de junio suele ser señalado como el día más feliz del año, una afirmación respaldada por razones científicas, psicológicas y culturales. Este día, ubicado justo antes del solsticio de verano en el hemisferio norte, combina varios factores que influyen positivamente en nuestro bienestar emocional.
En el hemisferio sur, el 20 de junio marca casi el solsticio de invierno, es decir, el día con menos luz solar y noches más largas del año. Esto implica que, en contraste con el hemisferio norte, la influencia de la luz natural sobre el estado de ánimo es opuesta: menor exposición solar puede generar mayor tendencia a estados de ánimo bajos o tristeza estacional en algunas personas.
Lea más: Vértigo y desequilibrio: cuándo preocuparse y cómo cuidar tu sistema vestibular
Por eso, mientras el 20 de junio suele ser considerado el “día más feliz del año” en países del hemisferio norte, en el hemisferio sur puede asociarse con un período de mayor melancolía o menor energía, hasta que las jornadas comienzan a alargarse después del solsticio de invierno (alrededor del 21 de junio).
Este fenómeno destaca la importancia del contexto geográfico y estacional para entender cómo las condiciones climáticas y la luz influyen en nuestro bienestar emocional.
Lea más: Qué tan contagiosa es la gripe antes, durante y después de los síntomas
La ciencia del bienestar en junio para quienes habitan el norte geográfico
1. Más luz solar y serotonina. Cerca del 21 de junio se produce el solsticio de verano, que trae los días más largos y las noches más cortas. Esta mayor exposición a la luz solar aumenta la producción de serotonina, la hormona que mejora el ánimo y reduce la depresión.
2. Actividad física al aire libre. Las temperaturas cálidas y los días extensos invitan a salir, caminar, practicar deportes o simplemente disfrutar del entorno natural. El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que elevan el estado de ánimo y disminuyen el estrés.
3. Evaluación y motivación a mitad de año. El 20 de junio marca el punto medio del año calendario. Muchas personas aprovechan para revisar sus metas, celebrar avances y reajustar objetivos, lo que genera un sentido de logro y esperanza renovada, claves para el bienestar emocional.
Lea más: Rutina de autocuidado cuando estás enfermo pero igual tenés que trabajar
Psicología y clima estacional en el hemisferio sur
- Introspección y calma en invierno. Durante el invierno, con sus días más cortos y noches largas, muchas personas experimentan una sensación de introspección y menor energía. Esta estación invita a la reflexión y al recogimiento, aspectos que pueden fomentar la calma emocional, aunque también incrementan la vulnerabilidad a estados de ánimo bajos.
- Preparación para la renovación. El invierno suele ser un período de menor presión laboral o escolar para algunos, ofreciendo tiempo para descansar y recargar fuerzas. Esta pausa es clave para preparar el cuerpo y la mente para el cambio de estación, ayudando a equilibrar el bienestar emocional en el ciclo anual.